Sicher anfahren und richtig bremsen – aufgrund von Motor und höherem Gewicht fährt sich ein E-Bike anders als ein normales Fahrrad. Doch Hilfe naht: Mit unseren Tipps lernst du schnell das E-Bike-Fahren. Und falls du noch mehr Training benötigst: Wir geben dir Infos zu Fahrsicherheitstrainings und Kursen für dein E-Bike.
Wenn du das erste Mal auf einem E-Bike unterwegs bist, wirst du merken, dass es sich etwas anders fährt als ein Fahrrad. Das liegt zum einem am höheren E-Bike-Gewicht und zum anderen an der Motor-Unterstützung. Umso wichtiger ist es, dass du dich an dein neues E-Bike gewöhnst und das sichere Fahren lernst. Das fängt schon vor dem E-Bike-Kauf an: Nutze das Angebot der Händler und teste die E-Bikes bei Probefahrten. Messen oder E-Bike-Festivals sind ebenfalls ein guter Ort, um das Fahren mit dem E-Bike auszuprobieren.
Hast du dein passendes E-Bike gefunden, dann geht es an die Fahrpraxis. Lass es ruhig angehen und übe am besten in verkehrsberuhigten Straßenabschnitten oder auf einer freien Fläche. Nach dem ebenerdigen Training solltest du Anfahren und Co. auch an Steigungen trainieren.
Tipp: Selbst, wenn du schon länger E-Bike fährst, schaden ein paar Trainingseinheiten nie. Denn das Gleichgewicht und richtige Bremsen können jederzeit geübt und verbessert werden. Dazu bieten sich auch Fahrsicherheitstrainings für Anfänger und Fortgeschrittene an.
Bevor du mit deinem E-Bike losfährst, musst du es erst einmal richtig einstellen. Dabei kann dir auch dein E-Bike-Händler behilflich sein. Folgende Komponenten musst du passend ausrichten:
Trainiere das Anfahren zu Beginn auf flachem Gelände. Schalte dazu in den niedrigsten Gang und wähle die geringste Unterstützungsstufe des Motors aus oder fahre sogar ganz ohne Motorunterstützung an.
Beim Anfahren am Berg gehst du folgendermaßen vor:
Auch das Absteigen vom E-Bike will geübt sein. Suche dir hierzu einen sicheren Haltepunkt, bremse und steige erst ab, wenn das E-Bike auch komplett angehalten ist.
Willst du am Berg absteigen, dann schlage das Vorderrad zum Wegrand ein und halte die Bremsen gezogen, damit dir das E-Bike nicht wegrollt.
Wie du am E-Bike richtig schaltest, richtet sich vor allem nach der Gangschaltung, die dein Bike-Modell hat. So gibt es Unterschiede zwischen Kettenschaltung, Nabenschaltung und elektronischer Schaltung:
Generell gilt für das Schalten:
Am angenehmsten fährt es sich mit einem E-Bike, wenn du eine regelmäßige Trittfrequenz hast. Idealerweise trittst du gleichmäßig auf und ab, was auch als runder Tritt bezeichnet wird. Statt die Pedale nur kraftvoll runterzudrücken, solltest du sie auf der anderen Seite wieder nach oben ziehen. Das führt dazu, dass du das Pedal nicht ruckartig bewegst, sondern konstant im Tritt bleibst.
Durch das höhere Gewicht und die schnelle Beschleunigung eines E-Bikes gegenüber einem normalen Fahrrad kann das Bremsen für E-Bike-Neulinge ungewohnt sein. Gefahrenbremsungen kannst du trainieren, indem du eine Stelle am Boden markierst, zum Beispiel mit Kreide. Jetzt versuchst du erst langsam und dann mit immer schnellerer Geschwindigkeit genau an der markierten Stelle abzubremsen.
Wichtig: Bremse nicht abrupt, sondern dosiert ab. Regle dazu mit zwei oder einem Finger die Bremsstärke am Bremshebel.
Da der Schwerpunkt des E-Bikes aufgrund des hohen Gewichts niedriger als auf einem Fahrrad ist, musst du beim Bremsen den Po auf dem Sattel zurückschieben. So löst sich das Hinterrad des Bikes nicht vom Boden.
Tipp: Trainiere das Bremsen nicht nur auf ebenerdigen Straßen, sondern auch bergab.
Wie auch beim Bremsen, spielt das höhere Gewicht des E-Bikes eine Rolle beim Kurven fahren. Denn die Massenträgheit ist bei E-Bikes höher als bei normalen Fahrrädern, wodurch sich der Kurvenradius vergrößert.
So fährst du richtig in der Kurve:
Das Kurvenfahren und Hindernisse umfahren kannst du mit Slalomparcours auf freier Fläche, wie einem Parkplatz, trainieren.
Sicher auf dem E-Bike fahren bedeutet auch mit gutem Gleichgewichtssinn unterwegs zu sein. Deine Balance kannst du trainieren, indem du
Du bist gerne in den Bergen unterwegs? Dann gibt es folgende Tipps für das Bergauffahren.
Fahre mit einer hohen Trittfrequenz von idealerweise 80 bis 90 Umdrehungen pro Minute. So unterstützt der Motor dich konstant. Stehe nicht aus dem Sattel auf, wenn es anstrengend wird. Denn beim Aufstehen und im Wiegetritt fahren schiebt der Motor dich unregelmäßig an.
Wird es beim Bergauffahren sehr steil, dann lehne dich mit dem Oberkörper nach vorne über den Lenker und ziehe deine Ellenbogen am Körper an. Versuche dabei, den Lenker nach hinten unten zu ziehen. Damit verhinderst du, dass dein Vorderrad zu schnell aufsteigt.
Ob du erst mit dem E-Bike-Fahren startest oder schon länger unterwegs bist und deine Fahrtechnik trainieren willst – professionelle Fahrtrainings können deine Sicherheit beim Fahren verbessern.
Ein Fahrsicherheitstraining eignet sich für
Besonders geeignet ist ein E-Bike-Training auch für Senioren, die sich unsicher im Straßenverkehr fühlen.
Generell können jedoch alle E-Biker von einem Sicherheitstraining profitieren, denn mit steigender Anzahl an E-Bikern im Straßenverkehr nehmen leider auch die Unfälle zu. So verunfallten laut dem Statistischen Bundesamt 2021 142 Personen, und damit mehr E-Biker als je zuvor, tödlich. Und das, obwohl es 2021 ein geringeres Verkehrsaufkommen im Vergleich zu den Vorjahren gab.
Umso wichtiger ist es, dass du dich vor Unfällen schützt – mit einem E-Bike-Helm , einem durchgecheckten E-Bike , der passenden Lichtanlage und guter Fahrtechnik. Bei letzterem können dir Fahrsicherheitstrainings helfen.
Je nach Anbieter kannst du unterschiedliche E-Bike-Kurse belegen. Oftmals werden die Kurse nach E-Bike-Art unterteilt. So gibt es Trainings für „normale“ E-Bikes mit Fokus auf Straßenverkehr und Pendeln und E-MTBs mit Fokus auf Trail-Fahrten. Weiterführend sind die Kurse je nach Kenntnisstand unterteilt, von Anfänger bis Fortgeschrittene.
E-Bike-Sicherheitstrainings sind für alle E-Bike-Fahrer geeignet. Es gibt jedoch bestimmte Kurse, die sich speziell an ältere Erwachsene (50 plus) und Senioren richten.
Die Lerninhalte können sich je nach Trainings-Anbieter unterscheiden. Angaben zum Ablauf der Kurse und den vermittelten Inhalten findest du in der Trainings-Beschreibung. Sprich deine Erwartungen und Wünsche vor Buchung mit dem Anbieter ab.
Folgende Inhalte werden in der Regel vermittelt (Auswahl).
Anfänger:
Fortgeschrittene:
E-MTB:
Deutschlandweit gibt es unterschiedliche Anbieter von E-Bike-Fahrsicherheitstrainings. Beim Verkehrsclub Deutschland (VCD) findest du eine Liste mit Anbietern von E-Bike-Kursen . Auch der ADAC bietet in einigen Bundesländern Kurse an, wie zum Beispiel der ADAC Württemberg e.V. mit vier Terminen 2022.
Achte bei deiner Trainings-Auswahl auf folgendes:
Anbieter von Trainings sollten idealerweise alle nötigen Informationen auf ihrer Webseite stehen haben. Ist dir jedoch etwas unklar, dann frag nach und fordere Infos an.
Ob du das richtige Bremsen und Co. allein auf dem E-Bike übst oder ein Fahrsicherheitstraining absolvierst – wichtig ist, dass du Fahrpraxis sammelst und dich sicher beim E-Bike-Fahren fühlst. In unserem Magazin findest du noch mehr Tipps zum sicheren Fahren im Straßenverkehr:
Falls dir noch das passende E-Bike fürs Training fehlt – nutze unseren E-Bike Finder und finde jetzt dein perfektes City-E-Bike , Trekking-Bike oder E-MTB .